近年來隨著人們對生活品質的卓越追求，掀起了一陣全民健身的狂潮，戶外健身器材不僅為全民健身提供了便利，也豐富了居民的日常生活。但讓我們苦惱的是人們往往會忽略室外健身器材的操作方法，有時還會引起不必要的麻煩。因此，小編整理了部分關於中老年人在使用室外健身器材來健身時的注意事項，分類看一看吧！

一、伸展類

伸展類的器械有：肋木架、壓腿器等器材。這類器材在運動時小編不主張老年人用力壓腿或者把腿抬的很高去壓，因為在壓腿時把腿抬得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有相對應的威脅，壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。

二、扭腰類

扭腰類的健身器材有：扭腰器等，老年人的腰隨著年齡的增長，會越來越僵硬，在使用這類健身器材健身時動作盡量要慢、柔。因為，如果扭腰過快會威脅到老年人的脊柱，對椎間盤會有不利影響，因此，小編在這裏建議老年人在使用扭腰類器械健身時，要量力而行，不要操作過快，切記不要用力過猛。

三、力量類

力量類的健身器材有：單杠等。老年人使用單杠健身的目的主要是為了刺激肌肉，老年人在使用這類器材健身時沒必要做得太快太猛，尤其是腰椎鍵盤有損傷的老年人，這類型的老年人可以適當在單杠上做手臂適度屈伸，腳著地，做半個以上體重的垂吊，另外小編在這裏建議在單杠上做引體向上的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹防肩關節脫臼。

最後，小編再次提醒您：室外健身時要結合自身情況選擇合適的健身器材，並且要做到正確操作。

三河市桂宇星体育用品有限公司

地址：河北省三河市工業新區

官網：http://www.gyxsports.com/

電話：0316-3722333